第一次做周期记录，从这四件小事开始
新增周期记录入门内容，强调观察而非自我诊断。
内容时间流
今日更新
不必刷完整个首页，从时间线就能看到今天新增和最近调整过的内容方向。
科普
下班后走二十分钟，把一天慢慢放回原位
加入轻量城市散步记录，适合下班后的低压力观看。
睡前一小时怎么安排？先处理光线和节奏
补充睡前光照、咖啡因时间与固定起床节奏。
分享生活，也要给自己留边界
新增发布前隐私检查，覆盖位置、朋友同意与画面线索。
15分钟清晨整理：让房间和脑子一起慢下来
用四个小动作降低早晨决策压力。
日常清洁不是越多越好：温和护理的边界
更新私密日常护理说明，加入过度清洁误区。
